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Prendre soin de soi au quotidien : La santé mentale

Publiée le 10/02/2021

La santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté. Elle est influencée par les conditions de vie et de travail, des événements marquants, une prédisposition familiale ou encore la société. Chacun peut agir pour prendre soin de sa santé mentale.

Trop souvent, on pense qu’être en bonne santé mentale signifie n’être concerné par aucun trouble psychique. Or une personne peut vivre avec un trouble psychique et ressentir un bien-être mental, grâce à des relations sociales satisfaisantes, une activité épanouissante, une bonne estime personnelle. De même, une personne peut ressentir un mal-être, sans pour autant être touchée par un trouble psychique. Ainsi, il n’y a pas d’un côté des personnes en bonne santé mentale et de l’autre, des personnes qui ont des troubles psychiques. 

Il n'y a pas de santé sans santé mantale

Il y a de multiples façons de prendre soin de notre santé mentale. Voici dix conseils, proposés par l’association de promotion de la santé mentale suisse Minds :

  • Parler de ses émotions
  • Rester actif en faisant de l’exercice régulièrement
  • Bien manger
  • Éviter les excès d’alcool
  • Rester en contact avec ses proches, famille ou amis
  • Demander de l’aide quand les choses deviennent trop difficiles
  • Prendre une pause dans la journée, dans la semaine, pour changer de rythme
  • Faire des choses que l’on aime
  • S’accepter, avec ses imperfections
  • S’investir pour les autres, par l’entraide, la solidarité 

Notre santé mentale évolue tout au long de notre vie. Elle se consolide ou se détériore en fonction de facteurs extérieurs (l’arrivée dans une nouvelle entreprise, la perte d’un emploi, la qualité du sommeil…).

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